ホットヨガスタジオLAVAはダイエットをしたい女性に選ばれています!

ホットヨガとは、高温多湿のスタジオでインストラクターの指導を受けながら行います。

ヨガのポーズは姿勢を整え、インナーマッスルにも効き目があります。

代謝もアップするため、リバウンドの確立が少ないオススメのダイエット方法です。

特におすすめなのは、全国に店舗のあるホットヨガスタジオLAVAです。

体験1000円という低価格なので始めやすいのもメリット。

一度、体験してみてはいかがでしょう?

lava札幌体験ホットヨガ

ホットヨガ

有酸素運動と無酸素運動、どっちが先?

有酸素運動と無酸素運動はどっちを先にした方が良いのか分からないという人もいるでしょう。

このケース、無酸素運動から先にした方が良いです。

その要因は以下の通りです。

・疲労で筋トレのききめが低下するため
・有酸素運動後には遊離脂肪酸が発生するため

まず、のっけに有酸素運動をしてしまうと疲労した場面で筋トレなどの有酸素運動をしないといけません。

そうすると負荷が入らないので、本来よりも筋トレの効果が低下してしまいます。

無酸素運動で筋肉をつけるためには成長ホルモンの分泌が重要なので、遊離脂肪酸が発生している状態で筋トレをしても効率が大変に良くないです。

また、有酸素運動をすると遊離脂肪酸というものが血中に現われるのですが、この遊離脂肪酸には成長ホルモンの分泌を抑制する作用があります。

このような要因で、無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が良いといわれています。

順序をさかさまに行っている人もいると思うので、この時からでも変えてみてください。

ダイエットを続けるためにはスマホアプリも効果的!

有酸素運動をしたいけど、続けることができないという人もいるでしょう。

身体を動かすのが嫌いという人には、初歩的なな運動でもすぐに諦めてしまうパターンがあります。

また、ただ運動をするだけだと、飽きてしまうという人も少なくありません。

そのような人は、スマートフォンでダウンロードできる有酸素運動アプリを使用してみてはいかがでしょうか?

例えば、目安時間や頻度をセットしたり、twitterやfacebookなどに運動成果を記録できるアプリを使えば、日々続けやすくなるでしょう。

アプリによって機能は異なりますが、自身に合ったものを選べば、無理なく有酸素運動を継続できるようになるはずです。

できれば、使い勝手を知るためにも、タダのもの、もしくは、フリーで一部の機能を試せるものから使ってみると良いかもしれません。

それに、わかりやすくトレイニングの手順を紹介しているアプリなら、家でいつでも楽に有効的な運動ができます。

一番身近な手段であるスマートフォンをダイエットに使わないのは、すごく惜しいですよ!